Jika Anda adalah orang yang sering mengkonsumsi makanan dengan kadar kolesterol tinggi, maka minimalisirkan dengan gerak badan. Dengan berolahraga minimal 30 menit sehari dengan berjalan kaki, itu sudah cukup, hal ini akan memperlambat penimbunan kolesterol.
2. Makan makanan sehat.
Makanan sehat yang dimaksud adalah sayur mayur, buah-buahan dan ikan dan usahakan memperbanyak mengkonsumsi makanan itu.
3. Kurangi karbohidrat.
Untuk Anda yang berusia di atas 50 tahun, maka Anda harus mengurangi porsi makanan berkarbohidrat seperti roti, mie dan nasi.
4. Hindari rokok dan stres.
Karena rokok dan stres dapat membuat pembuluh darah makin menyempit.
5. Jaga berat badan proporsional.
Bagi Anda yang mempunyai berat badan kurang proporsional, juga akan beresiko lebih mengalami penyempitan pembuluh darah.
6. Perubahan gaya hidup.
Anda harus mengubah pola hidup ke pola hidup sehat. Makanlah dengan teratur dan cukup porsi serta istirahat yang cukup.
7. Hindari ngemil.
Kebiasaan ngemil yang tidak sehat ini tentu sangat tidak baik. Sebaiknya ganti ngemil dengan buah.
8. Jangan makan terlalu malam.
Kebiasaan seperti ini akan mengakibatkan makanan yang masuk tidak digunakan dengan baik oleh tubuh karena setelahnya adalah pasti tidur. Sebaiknya jangan makan setelah jam tujuh malam.
Itulah kedelapan jurus jitu untuk mengalahkan kolesterol jahat dalam tubuh, dan pada intinya adalah gaya hidup sehat, sebisa mungkin tiap bulan atau minggu berpuasa untuk hari tertentu, misalnya puasa senin kamis dengan tujuan menyeimbangkan segala sesuatu antara yang masuk dan yang keluar.
0 comments:
Post a Comment